Плохой сон вредит вашему здоровью
Ср, 23 Янв 2008. Здоровье, Общество, Полезные советы
“Из всех современных медицинских проблем немногие встречаются так часто и так мало изучены, как нарушения сна”, - это заключение Американской ассоциации сомнологов (основной организации, объединяющей как ведущие центры лечения нарушений сна, так и специалистов в этой области). Указанная авторитетная организация отмечает, что вариантов бессонницы и других расстройств сна гораздо больше, чем представляет себе большинство людей.
Страдающие хронической бессонницей не только мучаются ночью, но еще и чувствуют себя разбитыми и неработоспособными днем. После работы они часто уже не в состоянии пойти куда-то отдохнуть, уделить время общественной деятельности; жизнь их существенно обеднена. Опрос 3000 студентов в Новой Англии показал, что 30% из них по крайней мере раз в неделю засыпают на занятиях.
Недосыпание накапливается, и возникает опасный дефицит сна, причем многие могут и не понимать этого. Между тем человек с хронической недостаточностью сна медленнее восстанавливается после стресса, гораздо больше подвержен инфекциям и другим заболеваниям, а также действию алкоголя. По мере увеличения дефицита сна возрастает вероятность задремать на работе или за рулем.
Часто ли недосыпание служит причиной того, что водитель попадает в дорожное происшествие, рабочий ошибается в счете, техник нажимает не на ту кнопку? Многие катастрофы на воздушном или железнодорожном транспорте и аварии на производстве (в том числе и на атомных станциях) происходили по причине недостаточного сна или нарушения режима сна у персонала, причем в некоторых случаях человек, по-видимому, буквально засыпал у пульта управления.
Чем больше мы узнаем о сне, тем лучше осознаем, как он важен для нашего здоровья и вообще для всей нашей жизни.